毎日意識し胸を高くして顎を引き背中は反らないようにして、お腹を突き出さないようにすることがポイントなんです。
お腹の脂肪を減らすために、まず大事なことは毎日お腹に緊張感を持って姿勢を正しくして生活することなんです。
お腹周りの脂肪を減らすためには、食事にも気をつけることが大切で、特に食べてはいけないものはないものの、肝心なのは食べる量なんです。
立っていようと座っていようと、毎日お腹を引き上げるような姿勢を保つようにしましょう。
お腹の辺りの脂肪をなくして、すっきりしたお腹周りにする為には、どうすればいいのかと思われますか。
お腹の脂肪を減らすには、まずお腹に脂肪がつきにくくなるようにすることで、お腹の脂肪を燃焼させることが一番なんです。
こういった脂肪燃焼をバックアップする栄養素が足りていないと、いくらエクササイズなどでダイエットをしようと思ってもお腹はやせないんです。
脂肪を減らすだけでなく筋肉をつけることも脂肪燃焼に役立つわけで、そのために食事の中にたんぱく質を沢山取り入れるようにこころがけましょう。
脂肪燃焼に役立つ栄養素はビタミンB１やB２などで、B１は炭水化物を燃焼させ、またB２は脂肪を燃焼させるのにとても役立ちます。
ローカロリーのものだからと食べ過ぎればカロリーはオーバーするもので、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを思って食べることなんです。
ダイエットをしてきているときでなくても、とにかく食べすぎは体に毒であることは確かです。
商品名 温灸盤 内容量 約20g×2 原材料 シリコン、ゲルマニウム、ラジウム 重量 約20g(1個） 商品詳細 温灸盤は、吸玉・ゲルマニウム・ラジウムでできた吸盤です。於血の概念は世界各地にあり、その対処法として各地に様々な形で数千年前から伝承されているのが『吸玉（すいだま）健康法です。 ★吸引＆温灸作用でスッキリ爽快！温灸盤 「巡りが悪いな」と思ったところに押し付けるだけ。きゅうっとしっかり吸い付いて、心地よい刺激とポカポカ感。体の内側から燃えてくるような簡単ダイエットの登場です!!古来から健康法として伝承されてきた『吸玉』の理論で自宅で手軽に、心地よーくダイエット。しかも、遠赤外線と岩盤浴で話題の微弱放射線で心身をリフレッシュしてくれるゲルマニウム、ラジウムボールを周囲に配置。凝り固まって『出の悪い』お腹、脂肪が溜まったタプタプお腹も吸引＆温灸作用でスッキリ爽快!!食事制限でフラフラになったり、過度な運動でクラクラになったりとダイエットは何かと大変。「フラフラ、クラクラじゃなくて、ラクラクダイエットがしたーい！」と思いますよね。そのコツは、『基礎代謝量』を上げること。つまり、何もしなくてもたくさんのカロリーを消費する体が手に入れば、つらい思いをせずにダイエットでき、リバウンドの心配もないのです。 基礎代謝量を上げるためには、代謝を下げる要因を取り除くことが大切。その鍵となるのが、於血（おけつ）とコリです。次の項目のうち、どれか一つでも当てはまるものがあれば、あなたの代謝は下がってしまっているのかも。体が冷えやすい。湯船に浸からず、だいたいシャワーで済ませている。いつも肩、背中、腰などが重く感じるデスクワークをしている運動習慣がない基礎代謝量をアップして、ダイエットを成功させる秘訣が、中国にありました。中国では直接脂肪を減らすのではなく血の流れをよくする治療を受けることで、ダイエットを成功に導きます。 東洋医学では巡りが悪いノロノロ血状態のことを「於血（おけつ）」と呼び、コリや冷えにつながるとともに、太る原因とされているのです。これを解消してサラサラ血液の状態にすることは、健康に良いだけでなく、ダイエットにも効果的なのです。於血の概念は世界各地にあり、その対処法として各地に様々な形で数千年前から伝承されているのが『吸玉（すいだま）健康法です。 吸玉は「於血」と呼ばれる滞って汚れた血液を、深部から体表近くに集めて循環を促す方法とされ「悪い部分ほどカップの跡が黒く出る」「カップをしているところに、老廃物が混じったヌメリのある臭い汗が出る」といわれています。 吸玉は代謝を促進させる効果が期待出来、溜まったものが出るといった最新のダイエット理論に則っており鍼灸院だけでなく、多くのエステティックサロンでも施術されています。温吸盤は遠赤外線と、岩盤浴で話題の微弱放射線で心身をリフレッシュしてくれるゲルマニウム、ラジウムボールを周囲に配置。不要物を吸い上げながら、筋肉と脂肪に温灸刺激がじんわり届き滞りが流れ出すような爽快さが味わえます。出にくいお腹は老廃物や毒素の溜め込みの原因。ダイエットのために腸を刺激し、温めて、スッキリさっぱり溜まったものを出しましょう。動きが活発になった腸は、食べ物から脂肪の燃焼を助ける物質の素をしっかり吸収しながらたくさんのカロリーを消費してくれます。 また、肩や背中、腰などに疲れを溜め込むのもダイエットの妨げ。筋肉がコリ固まっていると冷えやすくてカロリーを消費しにくくしかも無意識のうちに動作が小さくなり、よりいっそう脂肪の蓄積がすすみます。 気になるところは温灸盤できゅーっとじんわり温熱吸引。体が快調になればなるほど、ダイエットが進みやすくなります！
腹筋を鍛えて、脂肪を減らす 著者：中村勝美／小田真規子出版社：永岡書店サイズ：単行本ページ数：94p発行年月：2004年04月この著者の新着メールを登録する男の歳は腹に出る。そんな弛んだ腹にダイレクトに効く実践プログラム。代謝をアップし、脂肪の燃えやすいカラダに変わるための、1日15分で効果のあるスロートレーニングを紹介。弛んだ腹にダイレクトに効く実践プログラム！ 代謝アップし、脂肪の燃えやすいカラダに変わるための1日15分で効果のあるスロートレーニングを紹介。男の歳は腹に出る！【目次】PART1 気になる体型を、さっそくチェック！ 最近、どうもお腹が気になるという人へ●自分の体型と体力をチェックしよう●自分のトレーニングレベルを決定しよう●出っ腹タイプチェック／柔軟度チェック●これだけは知っておきたい凹ますための基礎知識／出っ腹が生活習慣病を招く？／水を飲んでも太る、は本当か？／肥満体質は遺伝する？／やせやすい体とは？／腹筋だけでお腹は凹む？／有酸素運動は笑顔で！／ストレスでも太る？PART2 毎日15分程度の運動で腹を凹ます●ストレッチでトレーニングの下地づくり！●腹式呼吸のトレーニング方法◎【BASIC】気持ちよくなる全身ストレッチ◎【WARMING-UP】お腹凹ませトレーニングのためのストレッチ●筋力トレーニングで確実に腹を凹ます！◎【レベル別・お腹凹ませトレーニング】 LEVEL1／LEVEL2／LEVEL3／チャレンジレベル●とくに下腹部が気になる人のトレーニング2種●いつでもどこでも『ちょいトレ』のススメ／オフィスで／電車で◎【実録！ お腹凹ませプログラム】今すぐトライ！ 7日間コース／本気モードで、1か月コースPART3 お腹を凹ませる食事学●お腹を凹ますサプリメントカタログ／キチン・キトサン／サポニン／米胚芽抽出物／EPA・DHA／CoQ10／ガルシニア／カプサイシン／CLA／L-カルニチン／クエン酸●正しい食生活が腹を凹ます／野菜と魚中心の食生活でエネルギーオフ！／外食ランチは和定食で決まり！／大好きなお酒、水と交互に飲む！／食物繊維は玄米・麦から摂る！／太らない食事におやつは必要！この商品の関連ジャンルです。 ・本>
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