気になるお腹の脂肪を減らすには

脂肪の燃焼を活発にさせるためには、筋力をつけて基礎代謝を上げることが重要で、体重を減らすだけではだめなのだと言われているんです。
毎日意識し胸を高くして顎を引き背中は反らないようにして、お腹を突き出さないようにすることがポイントなんです。
お腹の脂肪を減らすために、まず大事なことは毎日お腹に緊張感を持って姿勢を正しくして生活することなんです。
お腹周りの脂肪を減らすためには、食事にも気をつけることが大切で、特に食べてはいけないものはないものの、肝心なのは食べる量なんです。
立っていようと座っていようと、毎日お腹を引き上げるような姿勢を保つようにしましょう。
お腹の辺りの脂肪をなくして、すっきりしたお腹周りにする為には、どうすればいいのかと思われますか。
お腹の脂肪を減らすには、まずお腹に脂肪がつきにくくなるようにすることで、お腹の脂肪を燃焼させることが一番なんです。
こういった脂肪燃焼をバックアップする栄養素が足りていないと、いくらエクササイズなどでダイエットをしようと思ってもお腹はやせないんです。
脂肪を減らすだけでなく筋肉をつけることも脂肪燃焼に役立つわけで、そのために食事の中にたんぱく質を沢山取り入れるようにこころがけましょう。
脂肪燃焼に役立つ栄養素はビタミンB１やB２などで、B１は炭水化物を燃焼させ、またB２は脂肪を燃焼させるのにとても役立ちます。
ローカロリーのものだからと食べ過ぎればカロリーはオーバーするもので、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを思って食べることなんです。
ダイエットをしてきているときでなくても、とにかく食べすぎは体に毒であることは確かです。

★吸引＆温灸作用でスッキリ爽快！温灸盤

商品名 温灸盤 内容量 約20g×2 原材料 シリコン、ゲルマニウム、ラジウム 重量 約20g(1個） 商品詳細 温灸盤は、吸玉・ゲルマニウム・ラジウムでできた吸盤です。於血の概念は世界各地にあり、その対処法として各地に様々な形で数千年前から伝承されているのが『吸玉（すいだま）健康法です。 ★吸引＆温灸作用でスッキリ爽快！温灸盤 「巡りが悪いな」と思ったところに押し付けるだけ。きゅうっとしっかり吸い付いて、心地よい刺激とポカポカ感。体の内側から燃えてくるような簡単ダイエットの登場です!!古来から健康法として伝承されてきた『吸玉』の理論で自宅で手軽に、心地よーくダイエット。しかも、遠赤外線と岩盤浴で話題の微弱放射線で心身をリフレッシュしてくれるゲルマニウム、ラジウムボールを周囲に配置。凝り固まって『出の悪い』お腹、脂肪が溜まったタプタプお腹も吸引＆温灸作用でスッキリ爽快!!食事制限でフラフラになったり、過度な運動でクラクラになったりとダイエットは何かと大変。「フラフラ、クラクラじゃなくて、ラクラクダイエットがしたーい！」と思いますよね。そのコツは、『基礎代謝量』を上げること。つまり、何もしなくてもたくさんのカロリーを消費する体が手に入れば、つらい思いをせずにダイエットでき、リバウンドの心配もないのです。　基礎代謝量を上げるためには、代謝を下げる要因を取り除くことが大切。その鍵となるのが、於血（おけつ）とコリです。次の項目のうち、どれか一つでも当てはまるものがあれば、あなたの代謝は下がってしまっているのかも。体が冷えやすい。湯船に浸からず、だいたいシャワーで済ませている。いつも肩、背中、腰などが重く感じるデスクワークをしている運動習慣がない基礎代謝量をアップして、ダイエットを成功させる秘訣が、中国にありました。中国では直接脂肪を減らすのではなく血の流れをよくする治療を受けることで、ダイエットを成功に導きます。　東洋医学では巡りが悪いノロノロ血状態のことを「於血（おけつ）」と呼び、コリや冷えにつながるとともに、太る原因とされているのです。これを解消してサラサラ血液の状態にすることは、健康に良いだけでなく、ダイエットにも効果的なのです。於血の概念は世界各地にあり、その対処法として各地に様々な形で数千年前から伝承されているのが『吸玉（すいだま）健康法です。　吸玉は「於血」と呼ばれる滞って汚れた血液を、深部から体表近くに集めて循環を促す方法とされ「悪い部分ほどカップの跡が黒く出る」「カップをしているところに、老廃物が混じったヌメリのある臭い汗が出る」といわれています。　吸玉は代謝を促進させる効果が期待出来、溜まったものが出るといった最新のダイエット理論に則っており鍼灸院だけでなく、多くのエステティックサロンでも施術されています。温吸盤は遠赤外線と、岩盤浴で話題の微弱放射線で心身をリフレッシュしてくれるゲルマニウム、ラジウムボールを周囲に配置。不要物を吸い上げながら、筋肉と脂肪に温灸刺激がじんわり届き滞りが流れ出すような爽快さが味わえます。出にくいお腹は老廃物や毒素の溜め込みの原因。ダイエットのために腸を刺激し、温めて、スッキリさっぱり溜まったものを出しましょう。動きが活発になった腸は、食べ物から脂肪の燃焼を助ける物質の素をしっかり吸収しながらたくさんのカロリーを消費してくれます。　また、肩や背中、腰などに疲れを溜め込むのもダイエットの妨げ。筋肉がコリ固まっていると冷えやすくてカロリーを消費しにくくしかも無意識のうちに動作が小さくなり、よりいっそう脂肪の蓄積がすすみます。　気になるところは温灸盤できゅーっとじんわり温熱吸引。体が快調になればなるほど、ダイエットが進みやすくなります！

お腹を凹ませる1日15分スロートレーニング

腹筋を鍛えて、脂肪を減らす 著者：中村勝美／小田真規子出版社：永岡書店サイズ：単行本ページ数：94p発行年月：2004年04月この著者の新着メールを登録する男の歳は腹に出る。そんな弛んだ腹にダイレクトに効く実践プログラム。代謝をアップし、脂肪の燃えやすいカラダに変わるための、1日15分で効果のあるスロートレーニングを紹介。弛んだ腹にダイレクトに効く実践プログラム！　代謝アップし、脂肪の燃えやすいカラダに変わるための1日15分で効果のあるスロートレーニングを紹介。男の歳は腹に出る！【目次】PART1　気になる体型を、さっそくチェック！　最近、どうもお腹が気になるという人へ●自分の体型と体力をチェックしよう●自分のトレーニングレベルを決定しよう●出っ腹タイプチェック／柔軟度チェック●これだけは知っておきたい凹ますための基礎知識／出っ腹が生活習慣病を招く？／水を飲んでも太る、は本当か？／肥満体質は遺伝する？／やせやすい体とは？／腹筋だけでお腹は凹む？／有酸素運動は笑顔で！／ストレスでも太る？PART2　毎日15分程度の運動で腹を凹ます●ストレッチでトレーニングの下地づくり！●腹式呼吸のトレーニング方法◎【BASIC】気持ちよくなる全身ストレッチ◎【WARMING-UP】お腹凹ませトレーニングのためのストレッチ●筋力トレーニングで確実に腹を凹ます！◎【レベル別・お腹凹ませトレーニング】 LEVEL1／LEVEL2／LEVEL3／チャレンジレベル●とくに下腹部が気になる人のトレーニング2種●いつでもどこでも『ちょいトレ』のススメ／オフィスで／電車で◎【実録！　お腹凹ませプログラム】今すぐトライ！　7日間コース／本気モードで、1か月コースPART3　お腹を凹ませる食事学●お腹を凹ますサプリメントカタログ／キチン・キトサン／サポニン／米胚芽抽出物／EPA・DHA／CoQ10／ガルシニア／カプサイシン／CLA／L-カルニチン／クエン酸●正しい食生活が腹を凹ます／野菜と魚中心の食生活でエネルギーオフ！／外食ランチは和定食で決まり！／大好きなお酒、水と交互に飲む！／食物繊維は玄米・麦から摂る！／太らない食事におやつは必要！この商品の関連ジャンルです。 ・本>

関節痛や神経痛にはコンドロイチン

コンドロイチンはいろいろな痛み、関節痛、神経痛、五十肩、腰痛などに効果があるといわれています。
コンドロイチン摂取のための方法では、サプリメントを利用するという方法があります。
肩関節のあたりで炎症が起きることにより五十肩になります。従って、サプリメントで摂取というような形で、継続的にコンドロイチンを補給することが大切になってきます。
コンドロイチンは肩関節がもっている外力への抵抗力を保ち、変性を防ぐことで、肩関節周辺の炎症を抑えてくれます。通信販売や薬局でコンドロイチンのサプリメントを購入することもでき、一瓶8,000円くらいになります。
年齢を積み重ねると、体内のコンドロイチンの量は減少していき、不足しがちになります。その上、コンドロイチン自体は体内での生成は難しい成分です。
神経痛の場合、神経は電線みたいなもので、電線がゴムで覆われているように、関節も膜みたいなもので覆われていて、傷ついたこの膜みたいなものを修復するのがコンドロイチンの働きです。
腰痛にもコンドロイチンの取り入れは効果的ですが、これは椎間板に水分が補給されることで、腰痛の原因の一つとされている椎間板の柔軟性の喪失や、椎間板の骨化を防止する効果があるためです。コンドロイチンは、骨と骨の間で緩衝材のような形で働くため、関節部をなめらかに動かすことで、関節痛のつらい痛みを緩和するのに効果があるとされます。
このように、五十肩や関節痛といったつらい痛みに有効であると考えられているコンドロイチンは、継続摂取することが大切です。

脂肪燃焼サプリメントと運動

たとえばエレベーターを使うところを階段に変えてみたり、自転車で駅まで行っている場合に歩いていくのに変えてみるといいでしょう。脂肪を燃焼させるために必要な運動をしなくても、脂肪が燃焼されるような身体の状態を作ることができるのがアミノ酸で、それを利用して作られたのが脂肪燃焼系サプリメントなのです。ウォーキングの場合、２０分たったころから皮下脂肪は血液の中に分解を始めます。主婦の方が脂肪燃焼を期待するには、毎日の家事の中で体を動かすことからつなげていくことも可能でしょう。テレビのCMなどで話題になっている脂肪燃焼系アミノ酸を摂取すると、脂肪が燃焼されるまでの２０分間が入らないのです。脂肪が燃焼するとき、まずは皮下脂肪が血液中に分解されてから脂肪が燃焼されるのです。脂肪燃焼サプリメントでダイエットを目指すには、運動を併用することがより効果的な法方です。バスタブに浸かって汗をかくだけでも脂肪は燃焼するのですから、誰でも簡単に実践でるダイエット方法ですね。脂肪を燃焼させるのに、激しい運動は要りません。どうしても運動が苦手だという方は、サプリメントを飲むだけで脂肪が燃焼しやすい状態になるのですから、日常生活の中でうまく体を動かす事を意識すれば、脂肪を燃焼させることができるのではないでしょうか。入浴前の脂肪燃焼サプリメントの服用で、脂肪燃焼効果を上げることも可能です。ダイエットをより効果的に進めていくためには、脂肪燃焼サプリメントの摂取とともに、運動をすることが確実な法方だといえます。

代謝のよい太りにくいカラダになる方法

成長ホルモンがたくさん分泌されると、代謝が上あがって太りにくい体質になります。

成長ホルモンは、ダイエットホルモンと呼ばれるぐらい、ダイエットと密接に関係したホルモンです。成長ホルモンは、年齢を重ねる毎に、分泌量が減少していきます。
成長ホルモン分泌には、「食事」「睡眠」「運動」この3つのポイントが重要です。
まず、成長ホルモンの材料となるビタミン、ミネラルをしっかり摂取すること。
そして、最も成長ホルモンが分泌される時間帯(午後１０時から午前２時)で質の高い睡眠をとること。さらに、1日30分程度の運動をすることです。この3つのポイントをバランスよく実行していくと、代謝のよい太りにくいカラダに、一歩ずつ近づいていきます。


成長ホルモンの分泌を促す筋トレは、筋肉に対する負荷を、大きくする必要があります。きちんと筋トレを行うと、筋肉が焼けるような感じを受けます。この状態はバーンアウトと呼ばれる状態で、筋肉組織が、きっちりと破壊する筋トレを行った状態です。

バーンアウトが起こらない軽い筋トレでは、成長ホルモンの分泌は少ないです。

成長ホルモンは美容にも効果があり美しくダイエットが可能です。成長ホルモンを多く分泌させてダイエットに役立てたいなら、バーンアウト状態になる筋トレが有効です。


ダイエットに効果があるとされるトレーニングの一つが、加圧トレーニングです。

加圧トレーニングの方法
腕と脚の付け根を専用ベルトにより加圧（適切な圧力で締める）して、血液の流れが少ない状態を、一時的につくり軽い運動を、約10分程度の短時間行う方法で、運動の効果を最大限に増幅し運動効果を高めるトレーニング方法で10～15分のトレーニング後に除圧すると、成長ホルモンの分泌は通常の約290倍まで増加します。

発芽玄米のダイエット効果について

発芽玄米とは、玄米を水に1～3日浸し、胚芽部分が1mmほど発芽したものです。
発芽した玄米は、普通の玄米より消化も味も良い。甘みが多く感じられ、比較的口にしやすいのも特徴です。
普通の玄米と違い発芽玄米は白米と同様に炊飯器でおいしく炊けます
発芽玄米がストレスに対して抵抗力を有し、うつ様症状になりにくいことや、脳内のセロトニン量を増やす可能性があるらしいことも報告されている。
主な成分
ビタミンB1 - ビタミンE - 脂質 - 炭水化物 - ナトリウム - 食物繊維 - カルシウム - γ-オリザノール - マグネシウム - カリウム - 亜鉛

発芽玄米の優れている理由

• 米はたんぱく質、脂肪、糖質の三大栄養素がバランス良くとれる食品です。


• 玄米の欠点(フィチン酸の問題等)を解消し、白米の不足を補う。

また発芽玄米に含まれるギャバの存在や、脂肪の燃焼を促進するアミノ酸が、ダイエットに大きく効果を上げるとされています。
ギャバ（ガンマ－アミノ酪酸）
血中コレステロール低下作用・抗肥満効果・血圧上昇抑制効果・アレルギーの予防・アトピー性皮膚炎改善効果・精神安定作用・ストレス軽減

ダイエット効果
発芽玄米のミネラル成分は体に効果的に吸収され、それにより体内の組織が活性化し、基礎代謝力が向上しますので、太りにくくなる。また、リバウンドもしにくい体質になります。このようなことを考えると、ダイエットに非常に効果をあげやすい食品です。
ちなみに、ファミリーレストラン・バーミヤンのメニューには発芽玄米ご飯があります。
【バーミヤン】アレルギー物質使用一覧表