代謝のよい太りにくいカラダになる方法

成長ホルモンがたくさん分泌されると、代謝が上あがって太りにくい体質になります。

成長ホルモンは、ダイエットホルモンと呼ばれるぐらい、ダイエットと密接に関係したホルモンです。成長ホルモンは、年齢を重ねる毎に、分泌量が減少していきます。
成長ホルモン分泌には、「食事」「睡眠」「運動」この3つのポイントが重要です。
まず、成長ホルモンの材料となるビタミン、ミネラルをしっかり摂取すること。
そして、最も成長ホルモンが分泌される時間帯(午後１０時から午前２時)で質の高い睡眠をとること。さらに、1日30分程度の運動をすることです。この3つのポイントをバランスよく実行していくと、代謝のよい太りにくいカラダに、一歩ずつ近づいていきます。


成長ホルモンの分泌を促す筋トレは、筋肉に対する負荷を、大きくする必要があります。きちんと筋トレを行うと、筋肉が焼けるような感じを受けます。この状態はバーンアウトと呼ばれる状態で、筋肉組織が、きっちりと破壊する筋トレを行った状態です。

バーンアウトが起こらない軽い筋トレでは、成長ホルモンの分泌は少ないです。

成長ホルモンは美容にも効果があり美しくダイエットが可能です。成長ホルモンを多く分泌させてダイエットに役立てたいなら、バーンアウト状態になる筋トレが有効です。


ダイエットに効果があるとされるトレーニングの一つが、加圧トレーニングです。

加圧トレーニングの方法
腕と脚の付け根を専用ベルトにより加圧（適切な圧力で締める）して、血液の流れが少ない状態を、一時的につくり軽い運動を、約10分程度の短時間行う方法で、運動の効果を最大限に増幅し運動効果を高めるトレーニング方法で10～15分のトレーニング後に除圧すると、成長ホルモンの分泌は通常の約290倍まで増加します。